返回主页

爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范!

凤凰彩票娱乐咨询电话:400 888 5248

坐月子睡眠不好吃什么?

坐月子的时候,很多妈妈都抱怨有觉睡不了,要起来给宝宝喂奶,然后换纸尿裤,最后清洗奶瓶,搞定一切之后才能睡觉。往往很多妈妈这时候反而睡不下了,或者坐月子的时候睡眠一直很差。月子里睡眠不好不但影响身体恢复,还会影响奶水分泌。那月子里睡不好能吃什么有助睡眠呢?睡眠不好食疗有效果吗?

月子里为什么会睡眠不好?


1、精神过于紧张

过了产后第一周的时间后,妈妈们开始有精力照顾宝宝了,什么事情都想自己来,容易精神紧张,夜里睡觉也想着要给宝宝喂奶、换纸尿裤,所以容易失眠。

2、卧室环境太亮

有些妈妈担心宝宝睡觉会捂住鼻子,所以灯光都会比较亮,这样不适合宝宝的生长发育,也不利于妈妈休息。建议营造舒适的灯光有利于稳定妈妈的情绪,来有利于睡眠。

月子里吃什么有助于睡眠?




1、小米

小米有健胃、和脾、安眠的功效,其色氨酸的含量是所有的谷物中排名数一数二的,色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌,可以暂时抑制大脑的思维活动,让人产生困倦感,所以月子里的妈妈睡眠不好,晚上临睡前可以喝碗小米粥,有利于安然入睡。

2、桂圆

桂圆有补心益脑、养血安神的作用。睡前饮用桂圆茶或取桂圆加白糖煎汤饮用,对改善睡眠有很大的好处。

3、莲子

莲子含有的莲心碱、芦丁等成分,能使人快速入睡、有养心安神的作用。睡前可以将莲子煮熟加白糖食用。

4、桑葚

很多产后妈妈都喜欢吃酸甜可口的水果,桑葚有聪耳、明目、安魂的作用,常常用来改善阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚煎汁,熬成膏,加蜂蜜适量调匀。每次1-2匙,温水冲服。如果觉得这样很麻烦的妈妈们,不如在桑葚水果上市的时候,多吃一些新鲜的桑葚。

5、牛奶搭配谷物

奶制品中也有色氨酸,这是有助于睡眠的营养物质,然后搭配燕麦、大米、小米、玉米、青稞等谷物一起吃,可以增加血液中有助于睡眠的色氨酸的浓度,让牛奶助眠效果更明显。

视频专区 更多>

明星月子日记

李念:

凤凰彩票娱乐美丽来自于科学定制的月子餐

量身定制月子餐,开启李念辣妈调理第一步,为产后恢复打下良好的基础。从吃

查看详情 点击咨询

月子中心价格计算器

房间偏好
单间
  • 单间
  • 一房一厅
  • 二房一厅
  • 套房

月子周期
26天
  • 26天
  • 36天
  • 42天
  • 60天

女士
  • 男士
  • 女士

专题推荐 更多>

妈妈关注 猜你喜欢 更多>

月子百科 更多>

  • 备孕
  • 孕期
  • 坐月子
  • 新生儿
  • 月子中心

手机扫一扫

关注爱帝宫最新资讯

福田总院:深圳市福田区香蜜南三街(市规划局对面) / 罗湖别墅院:深圳市银湖路38号银湖旅游中心7号别墅 / 南山旗舰院: 深圳南山区蛇口工业四路四号

Copyright © 2007-2020 97nrr.com 爱帝宫 版权所有      

咨询热线:

凤凰彩票娱乐400 888 5248

25
在线咨询
参观
热线
微信

扫一扫

全国免费服务热线
400-888-5248

返回顶部
新凤凰彩票 汇丰彩票官网 众购彩票 6号彩票开奖直播网 99彩票娱乐 新凤凰彩票 新凤凰彩票 千禧彩票是真的吗 彩票高賠率好平台 凤凰彩票网址是多少